za duzo

Ciekawi mnie jedna rzecz. Czytałem, że olej rydzowy ma ok. 40% kw. omega 3, czyli przy dawce 50g dostarczasz 20g o3? To chyba sporo, jak nie za dużo. Nie przejmujesz się tym? Dorzucam coś o o3 jeszcze: http://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwi%C4%99kszaj%C4%85_ryzyko_raka_-t959126.html "Zespół naukowców z Fred Hutchinson Cancer Research Center, pod [...]

Przemo to wszystko prawda, każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest [...]

Znów mam kilka pytań do prowadzącego dziennik. 1. Sądzisz, że utrzymanie odpowiednich proporcji tłuszczy w diecie HF jest tak bardzo ważne? Mógłbyś coś więcej o tym powiedzieć? Sam zamierzam powoli zacząć testować HF i zbieram jak najwięcej przydatnego info na ten temat i przyznaję, że ten dziennik okazał się kopalnią wiedzy. 2. Wiesz może, jak to [...]

Powiem Ci, że ciągi robię tak, żeby jednak nie przekraczać 10 ruchów. 15 to dla mnie za dużo stanowczo. A te 1-3 ruchy to traktuję osobiście bardziej jako trening ego, niż mięśni. Czasem warto, ale tylko czasem. Choć nie mówię, że nie znajdą tacy, dla których takie rozwiązanie jest najlepsze. :-)

nie no bez przegięć :-) 80 czy 100g wiórków nawet w ciągu całego dnia to za dużo. Warto też korzystać z innych źródeł tłuszczu. Osobiście nie przekraczam 50g na dzień, jak sytuacja awaryjna to 60.

Fat - Hulk - w takim razie za dużo teorii, nie rozkminiaj takich pierdół, bo się pogubisz

schematy nie działają ;-) tego nie ma, to nie istnieje. Odrzucaj wszelkie granice. Nie ma co popadać w skrajności i bać się treningu. trenuj ciężko a efekty napewno będą ;-) jeśli robisz daną grupę 2x w tyg to jeden dzień ciężko drugi lekko, z tym, że dzień lekko nie oznacza lekko, tylko po prostu lżej w tym rozumieniu np grzbiet 1 dzień oparcie o [...]

na redukcji robię cardio sobie tylko po treningu siłowym i zobaczymy jak to się rozwinie, ale jak będzie to szło do przodu tak jak teraz, to przy obwodach nie przekroczę tych 40-45min cardio. Za dużo cardio to też zabójstwo dla mięśni. Niektórzy skutecznie redukują bez cardio. Będzie nawet bardziej efektywne jak podzielisz, nie masz się czym [...]

Pomęcze Cie jeszcze troche póki Ci się nudzi i mi odpisujesz :D Od przyszłęgo tyg będe ucinał węgle ze 100 do 50g, pojade tak z 2 tyg lub dłużej zależy jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość [...]

Amare - 3 zmianowa. Mahler - wątroba to całe siedlisko zanieczyszczeń, niestety. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo" a będzie ok :-) ____________ Niesamowity zakwas na klacie, nogi też cały czas trzymają. Liczę dziś na to, że po ziemniakach i kaszy nie będę tak cierpiał mimo niższej kaloryki i to powinno się udać :-) Wieczorem zdam [...]

Kawał dobrego mięcha, nie kombinuj za dużo a będzie petarda :-D pozdro !

@antek Wspomniałeś wcześniej o literaturze Lyle McDonalda. Nie wiesz, czy jego książki były przetłumaczone na polski? Znalazłem 2 ciekawy tytuły, ale za dużo tam fachowego słownictwa, żebym je po angielsku czytał.

dziwna sprawa z wagą, może podrzuć jakieś foty poglądowe żeby ocenić co się faktycznie dzieje ? Moim zdaniem przekombinowałeś, za dużo rotacji w diecie, różne ładowania, raz więcej, raz mniej kcal - organizm głupieje, psychika głupieje bo sam nie wiesz co się dzieje. Być może metabolizm masz teraz fajnie nakręcony, stąd ten głód, ale jak widać [...]

A kolejna sprawa patrzenie na wagę jako wyznacznik progresu? Patrz w lustro , mierz pas. Waga raczej nic nie warte urządzenie. Nie załatwisz się, za dużo przypraw, warzyw czy coś i od razu inny wynik :-)

też prawda. Może za dużo od siebie wymagam i się wnerwiam jak nie widzę waskularyzacji jaką bym chciał widzieć %-)

na masie miałem 3g węgla,3g tłuszczu,2-2,3g białka i potrafiłem zejść z fatem nawet bez cardio, a teraz za dużo oczekiwałem cudów od ketozy i jedyne co zrobiłem to zrzutka w pasie... trzeba wrócić do picia oleju z kielona i trochę więcej węgla (2g) i to wystarczy

do 20 grudnia redukuję i ile spalę tyle spalę, za dużo błędów na początku popełnionych, brak słuchania organizmu tylko schematyczne myślenie - tego już nie cofnę. Potem masa z okresowymi wejściami w deficyt. Fuun - nic nie planuję raczej, szkoda towaru

7.09 środa DT Dla odmiany było dość aktywnie ;-) Trening w domu 1a. pompki z rękami na piłce 3x8 1b. dipsy z nogami na piłce 3x8 Pompki będę robić z nogami na piłce, bo nadgarstek zaczyna boleć. 2. podciąganie podchwytem 6x5 Tylko w pierwszej serii było bez przerw, później juz na raty. 3. wiosło hantlą 8/8/8/15 10,5kgx12 /12,5kgx8 /12,5kgx8 [...]

Ok, koniec pitu-pitu. Jak z Obli obgadalam, po odstawieniu tabsów, będziemy działać miską, ziołami, suplami Regulacja hormonów, to jak Bóg da to i redukcja jak ta lala będzie no ale byle do przodu. Mam uważać na węgle a reszte na razie intuicyjnie przez jakiś czas. Intuicyjna miska z dziś, - 2 jajka, moja wątrobianka, łosoś, wędzony, masło, [...]

Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]